Lesson

Yoga
ヨガ

ヨガBasic

◆基本的なヨガのポーズを練習し呼吸を深めるクラス

ヨガ未経験の方はこのクラスから始めましょう。

適度な運動は心身のリフレッシュ効果抜群です。呼吸と共に身体を丁寧に動かしヨガの基礎から学ぶ事が出来ます。

Body realignment

◆より本格的に身体の動かし方や難易度の高いポーズを学べるクラス

アライメントとは本来の正しい「骨の配列」の事。

日常生活習慣や年齢と共に歪んでくる骨や筋肉の位置を正常な位置へと修正していきます。

筋・骨格を整える事で身体もスッキリ、体内の巡りや自律神経の働きを整え、日常生活でも疲れにくい身体を作り上げます。

アームバランス・コア・バランス・逆転等、筋力・持久力を必要とするポーズも多く登場しますが、インストラクターのサポートの元、安全な環境で練習を進めていきます。

※体験の方、ヨガ未経験の方は、「ヨガBasic」クラスから受講してください。

リストラティブヨガ

◆ゆったり＆まったり心地よいクラス

呼吸法・ポーズ・瞑想により心身を深いリラックス状態へと導きます。

「今」という瞬間に意識を向けるマインドフルネス。

「リストラティブ」には‘‘ 気を回復させる ”という意味があり、プロップス(補助道具)を使いながら無理なく身体を整える事が出来ます。

適度な運動により血行を促進し内臓機能も高めます。柔軟性に自信のない方にも優しいクラスです。

月礼拝

◆満月・新月の日の特別レッスン

太陽礼拝は「陽」、月礼拝は「陰」。

一呼吸一動作でゆっくり身体を動かし深い呼吸と共に身体の内側からの変化を感じていきます。

特に股関節周りをほぐす為、浮腫みや冷えの解消に効果的。それに伴い生理痛緩和や女性ホルモンの働きを整える作用もあります。

ゆっくりと呼吸をしながらフローで動いていきますので、初めての方もご参加頂けます。

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Total conditioning
トータルコンディショニング

ピラティス

◆脊柱の柔軟性を向上させ、呼吸法をもとにインナーマッスルを鍛えるクラス

筋骨格のアライメント(配列)を本来あるべき位置に戻し、機能的な筋力・柔軟性が身に付きます。

最も大切な呼吸法と共に内臓を支えるインナーマッスルを強化し、日常生活が楽になる身体を作り上げます。

運動未経験の方でもご参加可能です。

姿勢が悪い、腰痛や肩こりがある方は特におすすめ！

姿勢改善エクササイズ

◆バレエ講師による姿勢改善メソッドで美姿勢・若々しい姿へ

クラシックバレエの基礎動作やレッスン方法を応用し、一般の人でも運動として取り入れやすく再構成したフィットネスプログラムです。

一般的なダンスレッスンとは異なり、「引き締め」「姿勢改善」「柔軟性向上」に特化しています。

特にこんな方におすすめ
▪ 姿勢を改善したい（猫背・巻き肩・反り腰・ストレートネックなど）
▪ インナーマッスルを鍛えたい
▪ X脚やO脚を改善したい
▪ 股関節の柔軟性を高めたい
▪ 血行促進やむくみを解消したい
▪ ダンサーやバレリーナも大歓迎

Care・Conditioning

◆日常生活を楽にするCare・Conditioningクラス

コンディショニングとは、日常生活や運動などの場面でパフォーマンスを発揮する為の身体・精神の状態を整える準備の事を指します。

このクラスでは筋膜リリース・ストレッチ・軽めのトレーニングを学ぶ事が出来ます。初めての方、運動習慣のない方でもご参加可能です。

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Personal
パーソナル

パーソナル

◆あなただけのオーダーメードレッスン

お客様1人ひとりの目的、体力レベル、その日のコンディションに合わせてレッスン内容を構成し、最短距離での目標達成をサポートいたします。

マンツーマン指導による細かなアジャストメント(ポーズのサポート・修正)で、運動効率を最大限に高められます。

周りの目を気にせず、自分のペースで学びたい方におすすめです。

リラクゼーション

◆頭・首・肩の集中リラクゼーション

硬くなった筋肉や筋膜を丁寧な手技で芯から緩め、滞っていた血流をスムーズに促します。

施術後には驚くほど視界がクリアになり、頭や首回りが軽やかに。

ただ表面をほぐすだけでなく、呼吸が深くなるリラックス状態へと導くことで、日々のパフォーマンスを高めます。

ご自身へのご褒美にLuxurious timeを。

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